¿Cuál es la mejor forma de reponer el colágeno?

¿Sabías que la pérdida de colágeno en el cuerpo comienza alrededor de los 25 años? A partir de los 40 años, el cuerpo humano puede perder alrededor de un 1% al año y, a los 80 años, la producción total de colágeno del cuerpo puede disminuir en un 75% en comparación con los adultos jóvenes.1

Pero, ¿qué importancia tiene el colágeno para nuestro organismo?

El colágeno es fundamental para tu belleza y juventud. Ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel, el cabello y las uñas, así como la salud de los huesos, los músculos e incluso los pulmones y el corazón.2
Entonces, la suplementación con colágeno es una buena idea para prevenir estos efectos, ¿no es así?

Pero, ¿funcionan realmente los suplementos de colágeno?

Probablemente hayas leído y oído hablar de la "controversia de los suplementos de colágeno", especialmente en lo que respecta a la capacidad de su cuerpo para absorber y dirigir realmente los suplementos de colágeno a su piel, así como a los tendones, cartílagos, huesos, músculos, cabello y uñas.

La buena noticia es que sí, reponer el colágeno funciona, pero hay algo importante: no sirve cualquier tipo de colágeno. La sustitución debe hacerse con colágeno en forma específica de péptidos de colágeno bioactivo.3

Así que vamos a entender más sobre los tipos de colágeno:

  • COLÁGENO TIPO I
    Es el tipo más común que se encuentra en la piel, el cabello y las uñas, así como en los huesos, los dientes, los tendones y la córnea de los ojos. El colágeno de tipo I proporciona hidratación, elasticidad y resistencia. La suplementación con colágeno de tipo I ha demostrado ser muy eficaz en términos estéticos, ayudando a prevenir el envejecimiento acelerado.4

  • COLÁGENO TIPO III
    Este tipo de colágeno es esencial para la salud, ya que está presente principalmente en los vasos sanguíneos, la arteria aorta del corazón, los pulmones, los músculos de los intestinos, el hígado y el útero, además de los tendones y los ligamentos.4

  • COLÁGENO HIDROLIZADO
    El colágeno hidrolizado es un colágeno que ha sido sometido a un proceso llamado hidrólisis enzimática, por el que su gran molécula se transforma en péptidos más pequeños. Sin embargo, no cualquier hidrólisis proporciona efectos beneficiosos en el organismo humano. Para ello, el colágeno debe someterse a una hidrólisis enzimática específica, generando péptidos de colágeno biológicamente activos, es decir, que tienen la capacidad de modular la función biológica de una célula/tejido objetivo. Sin este proceso, el colágeno hidrolizado no específico actuará como una proteína ordinaria, sin alcanzar necesariamente los objetivos esperados.3

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Bibliografia

1. León-López A, et al. Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Moléculas. 2019;24(22):4031.

2. SBD - Sociedad Brasileña de Dermatología. Conoce los procesos de envejecimiento de la piel y aprende a frenarlos https://www.sbd.org.br/noticias/conheca-os-processos-de-envelhecimento-da-pele-e-saiba-como-retarda-los [consultado el 3 de septiembre de 2020].

3. Zague V, et al. Scientific Basis of the Effects of Oral Supplementation with Hydrolyzed Collagen on Skin. Revista Brasileña de Nutrición Funcional. 2016;15(65):19-25 https://www.vponline.com.br/portal/noticia/pdf/60f70519d95198c164a1ea01eb85f156.pdf

4. Gonçalves, G.R., Oliveira M.A.S., Moreira, R.F., de Brito D. Beneficios de la ingesta de colágeno para el cuerpo humano. REB. 2015;8(2):190-207 https://revistas.pucsp.br/index.php/reb/article/viewFile/18568/17395